Работа по профилактике нарушений осанки и опорно-двигательного аппарата — один из важных факторов укрепления здоровья детей, их всестороннего физического развития. Успешность ее проведения может быть обеспечена лишь в тесном контакте медицинских работников, руководителей физвоспитания, воспитателей, родителей.
Осанка – это естественная поза человека. Нормальная (правильная) осанка характеризуется строгой симметрий надплечий, нижних углов лопаток.
К нарушениям осанки относятся: сутулость, круглая спина, кругло-вогнутая спина, плоская спина, сколиотическая или асимметричная осанка. Само по себе нарушение осанки не является заболеванием. Однако длительное пребывание позвоночника в искривленном положении может привести к целому ряду серьезных заболеваний позвоночника и корешков спинного мозга. В наши дни это актуальная проблема практически для всех малышей, а особенно для младших школьников. Родители часто не обращают внимания на осанку ребенка – ведь малыш ни на что не жалуется. Вернее, жаловаться он может на что угодно: головные боли, повышенную утомляемость, плохую память, но мало кто свяжет все эти нарушения с состоянием позвоночника.
Главная опасность нарушений осанки состоит в том, что при этом ничего не болит до тех пор, пока не начнутся изменения в межпозвонковых дисках. Даже такая серьезная болезнь, как сколиоз, до поры до времени протекает без боли. Плохая осанка снижает запас прочности организма: сердце бьется в тесной грудной клетке, впалая грудь и повернутые вперед плечи не дают расправиться легким, а выпяченный живот нарушает нормальное положение органов брюшной полости. Уменьшение физиологических изгибов позвоночника (плоская спина), особенно в сочетании с плоскостопием, приводит к постоянным микротравмам головного мозга и повышенной утомляемости, головным болям, нарушениям памяти и внимания.
Нарушения осанки и сколиоз — самые распространённые заболевания опорно-двигательного аппарата у детей и подростков.
Профилактика и лечение нарушений осанки должны быть комплексными и включать:
- Сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине.
- Правильную и точную коррекция обуви.
- Организацию и строгое соблюдение правильного режима дня.
- Подбор мебели в соответствии с ростом детей.
- Привычка правильно сидеть за столом.
- Постоянную двигательную активность, включающую прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, плаванием.
- Отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения.
- Контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей.
- Применение, если это необходимо, различных ортопедических изделий.
Главное и наиболее эффективное средство профилактики нарушений осанки — правильное и своевременно начатое физическое воспитание. Специальные упражнения для формирования хорошей осанки должны входить в утреннюю гимнастику детей с трёх лет. С этого же возраста необходимо воспитывать навыки правильной осанки при сидении на стуле и за столом.